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Como servir no vôlei

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Entrada.

Transmissão de cima com as duas mãos, transmissão de baixo com duas mãos no voleibol estão entre os elementos técnicos básicos (fundamentais). Sem o desenvolvimento adequado desses elementos nos estágios iniciais de aprendizado do voleibol, é impossível alcançar resultados tangíveis no futuro. Este estudo baseia-se na experiência mundial no ensino dos elementos técnicos básicos do voleibol, adotado na Itália, EUA, Alemanha. O estudo consiste em uma descrição da técnica do elemento, progressões didáticas (treinamento), configurações de treinamento direcionadas, diretrizes e dicas

TRANSFERÊNCIA INFERIOR DUAS MÃOS

A recepção da bola pelo fundo com as duas mãos é um elemento decisivo na transição da defesa para o ataque e retorno do serviço. Quão boa é uma técnica que dita como o resto do jogo irá. Uma equipe que consiga efetivamente pode desafiar consistentemente qualquer oponente. Cada jogador deve dominar a técnica até que ela se torne sua qualidade inata.

Passar a bola por baixo com as duas mãos é muitas vezes um dos primeiros elementos leves que os jovens jogadores de voleibol aprendem, assim como a primeira coisa que esquecem. Passar de baixo com as duas mãos parece estranho para os novos jogadores. Não há outro esporte que use essa parte do corpo para entrar em contato com a bola e, muitas vezes, novos jogadores tentam usar as mãos em vez de seus antebraços. Este artigo chama a atenção para alguns passos simples no ensino da recepção efetiva.

A primeira coisa que você precisa aprender é esta é a saída para a bola. Indo direto para a bola, você deve tomar uma posição. Freqüentemente jogadores tentam pastar a bola desde a primeira colocação de sua posição na recepção, terminando com erros crescentes.

Coloque o fardo de modo que um esteja ligeiramente na frente do outro, com a largura dos ombros afastada. As mãos devem estar conectadas juntas com os polegares paralelos um ao outro. Os joelhos devem estar dobrados e os braços estender o corpo de modo que fiquem paralelos aos quadris. Quando os jogadores se inclinam para frente para manter as pernas esticadas, isso geralmente termina com uma bola muito baixa e muito rápida. Mantenha os braços paralelos aos quadris, o que ajuda a eliminar as bolas em contato com as mãos acima dos cotovelos, às vezes terminando com um toque duplo ou até pior - o peito. As costas devem estar retas, você deve estar relaxado e manter os olhos na bola.

Certifique-se de que as mãos juntas estão tentando pegar a bola na direção certa. Após o contato com a bola, as pernas esticam levemente! movimento e mover as mãos ligeiramente nos movimentos para a frente e para cima - "cutucando", tente usar as pernas para definir a direção da bola, não os braços. Incline os braços em direção ao alvo, mantendo os quadris sob o centro de gravidade e inclinando-se para frente. A parte mais importante e muitas vezes esquecida é a capacidade de olhar para a bola quando ela entra em contato com as mãos. Após o contato com a bola, certifique-se de manter as mãos juntas e elas seguem a bola até o objetivo da sua recepção. Certifique-se de não elevá-los muito alto. Você deve sempre mantê-los abaixo do nível do ombro ao pegar a bola do fundo com as duas mãos. Mova o peso para a perna da frente. Isso aumentará a capacidade de gerenciar sua entrada. Quando os jogadores "recuam" quando pegam a bola, ela fica acima da trajetória esperada. Como sempre, prepare-se e mantenha contato visual com a bola.

Tirar a bola do fundo com as duas mãos é um dos elementos mais fáceis do voleibol, mas poucos jogadores o possuem. Se você é um iniciante ou um jogador experiente que aceita, mas faz mal, então constantemente se esforça para melhorar a recepção da bola.

Fundo da transmissão dianteira

Transmissão frontal do fundo com uma estocada à direita

Movimento inferior da engrenagem transversal

Engrenagem de duas mãos de baixo também é conhecida como um trem de pouso.

Para usá-lo corretamente, você deve unir suas mãos e deixar a bola bater na parte carnuda de seus antebraços ao mesmo tempo. Há muitas maneiras de unir suas mãos, cobrindo quatro maneiras. Mas a melhor maneira de aprender é observar os jogadores e experimentar. Um erro comum é permitir que a bola acerte seus pulsos ou mãos, freqüentemente terminando em um movimento imprevisível ou a bola retornada através da rede, comumente chamada de transição. A melhor maneira de evitar este problema é lembrar-se de esticar seus pulsos e mãos antes do impacto para criar uma plataforma para a bola.

1 - a mão direita é convenientemente apertada em um punho, o lado esquerdo é aberto.

2 - os dedos da mão direita estão estendidos e convenientemente conectados à esquerda, os polegares estão conectados.

3 - as mãos direita e esquerda não têm contato direto, somente através dos pulsos que tocam o interior (é fácil errar com essa técnica - uma grande separação dos antebraços, deslocando o plano do rebote, esta técnica pode criar problemas, principalmente para iniciantes).

4 - dedos da mão direita são cruzados com os mesmos dedos da mão esquerda.

Cinco requisitos básicos

Escolha o método de administração que funciona melhor para você. Não se preocupe, o que é melhor que o outro. É verdadeiramente uma escolha pessoal para uma gestão eficaz. O que você escolher, lembre-se destes cinco pontos:

  1. Segure a bola entre os pulsos e os cotovelos na parte mais larga do antebraço.
  2. Aperte seus pulsos e mãos para estender melhor seus braços.
  3. Conecte seus cotovelos. Isso dará à bola uma grande área de contato e ajudará a controlar a direção da recepção.
  4. Tente dobrar os joelhos antes que a bola chegue assim. para que você possa amortecer a alimentação com os dois joelhos e redirecionar a marcha.
  5. Tente apertar seus ombros em direção ao alvo no momento da colisão.

Sequência de treino de transferência a duas mãos (apêndice 1)

TRANSMISSÃO SUPERIOR DUAS MÃOS

Considere um top gear ou um kick gear. Na literatura esportiva, isso é chamado de marcha de cima, se de fato o segundo toque não ceder ao atacante. Assist é uma das habilidades mais fáceis de voleibol, mas o mais difícil de alcançar é o domínio.

Uma engrenagem superior é muito mais fácil de controlar e dirigir do que uma marcha mais baixa ou um chute. A transferência com sucesso absoluto torna-se possível se você ocupar uma posição de espera sob a bola, com as pernas abertas a uma distância conveniente, geralmente na largura dos ombros, um pé um passo à frente. Levante a cabeça, joelhos e cotovelos devem estar flexionados. As mãos são levantadas acima da cabeça a cerca de 15 cm e são removidas da testa. As mãos devem estar apontando para fora, de modo que o polegar e o indicador formem um triângulo. Isso pode ser usado como uma diretriz, mantendo um olho na bola através deste triângulo.

Você precisa ter certeza de que seus ombros estão perpendiculares ao seu alvo. A maneira mais fácil é transferir na direção que você está enfrentando. No entanto, se você tomar uma posição sob a bola cedo o suficiente, então você deve esconder sua intenção antes da transferência. Se você está embaixo da bola, basta recuar um passo antes do contato para enviar a bola para a frente e dar um passo adiante para enviá-la de volta. Com prática e habilidade crescente, você não pode atrasar essa ação mais perto do tempo de contato com a bola sem dar ao seu oponente qualquer indicação de sua direção de transferência e, portanto, deixando menos tempo para bloquear o oponente para bloquear um golpe iminente.

Assim que a bola entra em contato com as mãos, a forma das mãos toma a forma da bola em torno dela de tal forma que somente os polegares e dois dedos superiores juntos entram em contato com a bola. Tente entrar em contato com a bola com os dedos e os polegares ao mesmo tempo. A palma da mão nunca deve tocar a bola. Você quer entrar em contato com a bola na parte inferior da bola. Mais uma vez, verifique se os cotovelos estão separados. Se eles estão na direção do corpo, então o resultado é muitas vezes um erro na transmissão ou no urso. Quando a bola entrar em contato com as mãos, continue a mover os braços e as pernas, direcionando o peso do corpo para a direção pretendida da transmissão. Então, se esta for uma marcha à frente, então o peso do corpo se move

para a frente, volte para trás da cabeça e depois para trás. Assim que a bola deixa as mãos, suas mãos indicam a direção para a meta pretendida.

O passador controla o ataque e determina qual dos atacantes deve passar a transferência. Às vezes, uma equipe tem dois transeuntes. A chave para uma boa greve é ​​a constância. O principal pré-requisito para a transferência para o chute é receber a bola com acabamento e transformá-la em uma bola bem direcionada, que pode ser efetivamente socada por outro jogador na área do adversário.

A técnica certa para colocar as mãos : Levante as mãos cerca de quinze centímetros acima da cabeça, com os polegares na base apontando para os olhos. Os dedos devem estar separados e ter uma forma ligeiramente em concha. Não abra bem os braços. Como orientação, tenha uma folga de não mais de cinco centímetros entre os polegares e os dedos indicadores.

ESCOVAS DA MÃO

O polegar e o indicador formam um triângulo isósceles. Áreas das mãos que estão em contato com a bola. marcado no escuro.

DEDOS

Os dedos estão completamente relaxados. O contato com a bola deve ocorrer com todos os dez dedos.

Exercícios e Dicas (Apêndice 2).

Power Jump

A técnica de alimentação forçada em um salto repete a técnica de um ataque atacante.

  • Jogue a bola. Para uma entrega de potência eficaz, a bola deve sempre ser lançada no mesmo ponto: para a frente e tão alta quanto 1-1,5 metros para a quadra de jogo. Você pode jogar a bola com uma ou duas mãos - isso é individual. A bola pode girar ou voar em repouso - isso também não desempenha um papel.
  • Primeiro passo para bater. O primeiro passo é a sala mais lenta e apropriada. O corpo está meio relaxado. Nós observamos cuidadosamente a bola. Se o servidor for destro, pise com o pé esquerdo. Se canhoto - à direita.
  • Segundo passo. Acelerando. Colocamos as mãos para trás e para o lado para o futuro balanço. Um passo muito importante. O jogador já deve fazer um cálculo interno: em que lugar e de que altura ele vai atirar a bola.
  • Terceiro passo. Consiste em dois "meios-passos": bloqueio e anexado. O jogador pára abruptamente, se agacha e se prepara para o próximo salto. As mãos estão estendidas para trás e para os lados. Dedos se espalharam. Os pés devem estar paralelos e a uma pequena distância um do outro (

50-60 cm). Nós respiramos.

  • Balanço de braços. Ambos os braços quase esticados são puxados de volta ao limite. Um balanço com as mãos ajuda a manter a dinâmica da corrida e o equilíbrio do jogador. Ajuda a tirar o máximo proveito do salto.
  • Empurrar. O tempo de repulsão após o passo do pé fixado deve ser mínimo. Nós nos sentamos e imediatamente jogamos a caixa para cima e levemente para frente. Mantenha suas pernas juntas. Em nenhum caso, não espalhe as pernas para os lados. Nós empurramos o máximo possível, tentando pular o mais alto possível.
  • Balançar braços. Se o jogador for destro, nós colocamos a mão direita atrás das costas, girando o corpo para acertar. Levamos a mão esquerda para a frente: serve de "visão frontal" para a visão. Para o canhoto, balançamos a esquerda, miramos com a direita. Um ponto importante: a mão da mão atacante deve estar paralela a esta mão. Não dobre o pincel! O cotovelo não é reservado. Mantenha-o paralelo à cabeça. A bola está localizada na frente do corpo atacante. Inspire.
  • Acertar no ponto mais alto com uma mão reta. A batida deve estar no centro da bola no meio da palma da mão. Direção de ataque ao longo da linha de decolagem: onde olhamos, batemos lá. Enfatizamos o golpe com o pincel, dando a parte superior da bola ou a rotação lateral. Expire.
  • Após a greve, o servidor aterrissa na quadra. Isso é permitido pelas regras: um golpe na bola durante um saque pode ser realizado já na quadra se o servidor lançar a bola para longe da linha de frente.

    Planejamento

    Se o poder de alimentação é difícil de tomar por causa da velocidade da bola, então o planador - por causa da imprevisibilidade. Com o passo de planejamento correto, a bola manobra no ar e pode escapar dos ponteiros substituídos no último segundo.

    A entrega do planejamento pode ser realizada diretamente de um local com um pequeno salto ou de um ataque - como em um ataque atacante. Vamos analisar a versão detalhada:

    • Tome uma posição. Se você é destro, a perna esquerda está na frente. Se canhoto - certo. O peso corporal deve ser transferido para a perna de apoio. À direita - se você é destro, à esquerda - se você é canhoto. Pés na largura dos ombros. Endireite o corpo em linha com as pernas. Você tem que olhar exatamente na quadra - dessa forma, definimos a direção da bola.
    • Prepare a bola para bater. Nós seguramos a bola em uma mão e fazemos isso, balançar a segunda e dar o primeiro passo de mira para o ataque. O braço batendo é enrolado atrás das costas e dobrado em um ângulo de 45 graus. A postura é plana, os ombros estão esticados.
    • Tome 2-3 passos rápidos para decolar. No último passo nós jogamos a bola para cima e para frente a uma altura

    40 cm., Como com alimentação superior. Tentamos evitar que a bola gire em torno de seu eixo.

  • Mirar. Avalie a situação no site: quais locais são os mais vulneráveis, onde bater e onde não. Tente não bater sem pensar.
  • Ir e deslizar. O tempo de repulsão após o passo do pé fixado deve ser mínimo. Nós nos sentamos e imediatamente jogamos a caixa para cima e levemente para frente. Mantenha suas pernas juntas. Em nenhum caso, não espalhe as pernas para os lados. Nós empurramos o máximo possível, tentando pular o mais alto possível. O braço batendo é ferido atrás das costas e é dobrado no cotovelo ao nível das orelhas.
  • Acertar. A batida deve estar no centro da bola com o centro da palma. Os dedos estão espalhados pela maior área de cobertura. A escova no momento do impacto é fixada rigidamente no pulso. Não passe a bola com a mão. Expire.
  • Como executar um planador?

    Considere a ordem de execução da submissão do planejamento

    • No começo você precisa jogar a bola e fazer um balanço
      1. a bola deve ser jogada todas as vezes no mesmo ponto
      2. altura baixa
      3. avançar na direção do impacto
      4. a bola não deve girar
    • Então acerte a bola
      1. o movimento da mão deve ser natural (um pequeno passo com o pé da frente ajuda a ajustar a posição em relação à bola e "investir" no golpe com mais força)
      2. o chute é realizado pela base da palma da mão sem rastrear a bola (o chute deve ser curto e irregular)
      3. o pincel no momento do impacto é firmemente fixado ao pulso
      4. o golpe é aplicado exatamente no centro da bola
      5. É necessário um controle visual total da bola!

    Se o saque for feito corretamente, a bola voará quase sem rotação e, o mais importante, imprevisível.

    Como servir em um salto?

    “Servir é o único elemento técnico cuja execução depende inteiramente do jogador. Alimentação de energia habilmente executada é uma arma formidável do voleibol moderno "

    (Semyon Poltavsky - jogador de voleibol russo, Honrado Mestre dos Esportes da Rússia, o melhor servo do Campeonato Europeu de 2007, o melhor servo da "Final Seis" da Liga Mundial de 2007, o melhor servente da Copa do Mundo de 2007)

    A técnica de executar um feed em um salto praticamente repete a técnica de um ataque atacante.

    Considere o procedimento para executar alimentação de energia a partir de um salto

      Primeiro você precisa tomar uma posição a cerca de 3 metros da linha de trás da quadra de vôlei e preparar a bola para um lançamento.

  • Transfira o peso corporal e abaixe a bola um pouco antes de atirar
  • O próximo passo com o pé esquerdo enquanto simultaneamente joga a bola 2-3 metros para cima e para frente
  • O terceiro passo com o pé direito é longo e rápido, semelhante a um passo de parada em um ataque atacante. Mãos relaxadas e recuadas para depois balançar

  • O último degrau (com o pé esquerdo) é curto, o pé é colocado em uma fileira com o pé, um pouco "para dentro" para começar a girar o corpo com um balanço simultâneo e amplo com as duas mãos.
  • Balance por um golpe enquanto dobra o corpo

  • Leve sua mão direita ainda mais para trás
  • Para golpear no ponto mais alto com uma escova, dando a parte superior da bola ou a rotação lateral
  • Alimentação lateral

    É uma versão "melhorada" do feed inferior. A bola também é lançada por baixo, mas em um ângulo de 45 graus em relação ao corpo e bate ao lado. Tal bola voa em linha reta, baixa sobre a rede e bastante forte. Na quadra tantas vezes bater as mulheres de "endurecimento sovitico"?

    • Tome uma posição. Se você é destro, a perna esquerda está na frente. Se canhoto - certo. Fique firme nos dois pés, não nos dedos.
    • Prepare a bola para bater. Estendemos o braço com a bola para a frente paralela ao chão e a 45 graus em relação ao corpo. A postura é plana, os ombros estão esticados. A bola está exatamente na palma da sua mão.
    • Jogue a bola. Não é necessário jogá-lo muito alto - é suficiente jogá-lo a 30-40 centímetros. É importante que a bola seja lançada para cima e não gire em torno de seu eixo. Caso contrário, será difícil alcançá-lo e, depois de acertá-lo, ele poderá se contorcer e fugir de onde não foi planejado?
    • Swing. A mão que bate pode ser fechada em punho ou com uma palma reta. Pegue sua mão de volta e para o lado. O polegar não deve ser preso! Transfira o peso corporal para a perna de apoio. Inspire.
    • Acertar. O chute deve estar no centro da bola. LADO com a base da palma da mão. Проводите мяч бьющей рукой вверх, придавая дополнительную динамику. Перед ударом уберите руку, фиксирующую мяч. Выдохните.
    Вариант боковой подачи

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